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Siempre intentas lucir una cintura fenomenal o esa pancita delgada, pero en cuanto comes un poco más siempre va en aumento, los remedios que buscas no te dan resultados, como ese plástico donde envuelves el abdomen, eso lo único que hace es ponerlo flácido.
Pero si quieres hacer lo correcto aquí te explicamos.

El cuerpo requiere de una buena alimentación con una buena rutina de ejercicio

Plancha

Este ejercicio es muy eficaz, en unos días comienzas a ver resultados recuerda ser siempre constante, apóyate sobre una toalla en el piso boca abajo, recarga los antebrazos y en puntas te colocas, procura que los brazos queden a la altura de los hombros, la espalda bien recta. Trata de mantener el equilibrio por 20 segundos, descansa y así has 5 series, cuando tengas más resistemcia haslo hasta por 1 minuto.

Elevación de piernas

El truco radica en mantener el abdomen bien contraído mientras bajas y elevas las piernas.

Acuéstate boca arriba, con los brazos al lateral pegados a tu cuerpo, piernas bien estiradas, mientras mantienes las piernas juntas eleva las piernas rectas como si fueran a tu pecho. Procura que las piernas estén suspendidas y al bajarlas que sea lento, no las bajes rápido y vuelve a iniciar. Has 5 series de 6 a 10 repeticiones según como te sientas.

Plancha lateral

Colócate de lado apoyada sobre los lados de tus pies y un antebrazo como se te mostrará a continuación, con la otra mano estirada y recta, aprieta fuerte el abdomen hasta dejarlo firme. Aguanta en esa posición entre 20 y 30 segundos. Repite éste ejercicio unas 4 veces.

Ten presente que todo ejercicio es constancia y disciplina, repítelo 4 veces a la semana, acompañado de una alimentación sana.
Verás los resultados en una semana y en un mes podrás apreciarlos aún más. ¡Inténtalo!