Subiste de peso estos días?... parte de los efectos negativos por no dormir!

El no dormir lo suficiente es algo normal para muchas personas, ya que sus ocupaciones lo ameritan, pero hay problemas que esto les puede ocasionar, ¿sabías que?... el dormir menos de 6 horas durante una semana reporta cambios en más de 700 genes.

Las tareas diarias hacen que las personas hagan caso omiso de su salud, en cuanto al tema del dormir, pueden sólo llegar a descansar 5 horas, esto debido a sus ocupaciones. La organización mundial de la salud dice que un adulto debe dormir entre 7 y 8 horas para estar en óptimo estado físico, emocional y mental. ¡Y a ti que no te importa!

Comenzaremos a enumerar los efectos negativos para tu salud por no dormir lo suficiente.

Subir de peso
El no dormir lo suficiente hace que la ansiedad y el hambre crezca; así que se come en cantidades más grandes de las que tu cuerpo necesita, y lo peor es el mal hábito de ingerir alimentos llamados 'comida rápida', que son los que contienen la mayor cantidad de carbohidratos y calorías.

Perdidas de neuronas
Adentrándonos más a los efectos negativos, el centro de sueño y neurobiología de Perelman, determina que el no dormir hace que se pierdan neuronas esenciales para el aprendizaje. A pesar de que se duerma bien por varios días la condición no se normaliza según las investigaciones.

Depresión
Si ya son varios días sin dormir, tu ánimo comienza a decaer. La falta de sueño afecta a la respuesta emocional del cerebro y el estrés se vuelve todo un desafío a la hora de hacerle frente.

Perdida de la memoria
Acaso se te olvidan las cosas o la concentración comienza a fallar, quiza sea porque tu reposo no es lo suficiente; las placas amiloides se van acumulando y pueden ser consecuencia de un Alzheimer.

Aumenta el riesgo a tener gripa
Tu sistema inmunológico se vuelve débil, así que tu cuerpo está expuesto a sufrir de un resfriado, según la organización mundial de la salud.

Enfermedades cardiacas
Cuando una persona no alcanza a dormir lo suficiente, su cuerpo produce más sustancias químicas y hormonas, lo que conlleva a sufrir de enfermedades cardiacas. La falta de sueño también se asocia con la presión sanguínea alta, la obstrucción de las arterias y las fallas cardiacas.

Sabemos que el deber es deber, pero tu cuerpo es la única herramienta que te hará alcanzar cualquier objetivo que te hayas planteado, así que cuida tu cuerpo, es tu  “máquina” principal.

Has un horario donde programes horas específicas de todas tus actividades y comienza una vida saludable!