Luce cuerpazo ésta semana santa

Todas queremos un cuerpazo pero lo que no tenemos es tiempo para dedicarle al ejercicio, no es necesario las rutinas largas para tenerlo, sólo con 10 minuntos en casa y siguiendo éstos simples pasos podrás tener esas piernas y ese abdomen que te harán lucir una figura envidiable en la playa.

1) Sentadillas

Este ejercicio es uno de los más completos y de los más efectivos si la pérdida de peso y la tonificación corporal queremos lograr, ya que activa nuestro metabolismo y trabaja una gran cantidad de músculos del cuerpo, haciendo énfasis en las piernas y en la zona abdominal.

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Recuerda que el ejercicio debe ser con la espalda recta al bajar, llega a la altura de las rodillas.
Realiza 5 series de 10 sentadillas cada una. Tomando un descanso de 1 minuto como mínimo entre cada repetición, conforme vas avanzando ve involucrando peso al efectuarlas.

2) Desplantes

El efecto en éste ejercicio lo verás y lo sentirás casi de inmediato, involucra abdomen, glúteos y piernas. Si lo realizas verás que no mentimos, pero ojo, debe hacerse correctamente porque si no es así puedes llegar a lesionarte.

Ejecuta 4 serios de 10 repeticiones por pierna, dejando descansar entre cada serie máximo 3 minutos. ¡Verás los resultados!.
Como en el anterior puedes ir aumentando tu nivel de resistencia con peso, progresivamente.

3) Escaladores

Ayuda a trabajar piernas, abdomen, hombro, pecho y de paso harás cardio. ¿No es una maravilla? Realizar estos movimientos puede llegar a ser doloroso pero el fin será satisfactorio.

Desarrolla la escaladora o mountain climbers durante 30 segundos, de ahí descansa un minuto y comienza de nuevo, así hasta cumplir con 4 series, poco a poco aumenta hasta llegar a un 1 minuto, recuerda que los movimientos son simulando que escalas, ve aumentando la velocidad.
No lo dudes más, deja la decidía y luce el cuerpo que siempre has querido.